Psychopatíkův Blog :33

Hubněte do plavek zadci líní :D

Název článku byl myšlen spíše ze srandy. Ale fakt je, že se nám udělalo opravdu hezky, sluníčko, teplo, ale ne horko. A blíží se léto, na povrch skříně se dostanou plavky, minisukně, kraťásky, trička bez pasu...zmrzliny, nanuky, tříště, buřty u ohně... A na to nepotřebujeme zimní zahřívací vrstvu.

Pro začátek bych chtěla říct, že není nutné držet nesmyslné diety a mučit se 2 hodiny denně težkým cvičením. To tady, předpokládám, nikdo z nás nepotřebuje. Ale trochu si zpevnit postavičku chce určitě na léto každá holka, takže jdeme na pár rad. ( To je celkem ironie, že koule Psychoušek radí...)

Pro začátek bych chtěla říct, že není nejlepší nápad psát si jídelníček. Já to dělám a jsem zděšená tím, co všechno za den sežeru :D

Pro ilustraci vám sem přidám pár dní svého jídelníčku. Neberte si ze mě příklad, nestravuji se nejzdravěji..

Pondělí:

Snídaně: Miska cereálií s mlékem a hrozinkami. Kafe

Svačina:nic

Oběd: rizoto se zeleninou, jabko

Svačina: Hrnek mlíka

Večeře: Sýr

Tekutiny: asi 4 litry čaje a vody

Úterý:

Snídaně: To mussli co včera.

Svačina: termix, kafe

Oběd: nudle s bylinkovou omáčkou

Svačina: jahody

Večeře: kuřecí vývar s nudlema

Tekutiny: asi 4 litry vody a čaje

Středa:

Snídaně: Jogurt, kafe

Svačina: nic

Oběd: 2 kopečky rýže s omáčkou a masem.

Svačina: nic

Večeře: vanilkový puding

Tekutiny: asi 4 litry, voda, čaj ( zelený, borůvkový)

Čtvrtek:

Snídaně: 2 svatební koláčky

Svačina: nic

Oběd: rohlík se šunkou

Svačina: kefírové mléko

Večeře: jabko

Tekutiny: voda a čaj asi 4 litry

Pátek:

Snídaně: 2 ovocné kytičky ( Z jablek a pomeranče)

Svačina: cereální tyčinka

Oběd: maso s bramborem

Svačina:  nic

Večeře: mléčná rýže

Tekutiny: asi 4 litry vody a ovocný džus. 

No, jak říkám, je to dost demotivační, když si uvědomím, co všechno žeru :D Ještě že nehodlám držet přímo dietu. Ale zpevnit tu pneumatiku neuškodí.

Takže... At žije sport! Sem netušila,že někdy já vyslovím tuhletu větu:-) Ale je to pravda.Chodím na longboard,posiluju,cvičím...a cítím se díky tomu dobře.Asi se při sportu opravdu uvolnují hormony štěstí. 

No ale to jsem se zase rozdeníčkovala... Mám tu pro vás ještě pár typů, jak si udržet váhu a nemuset se trápit s nějakou pitomou stupidní dietou.

Mlsat zdravě:

Ano, to se opravdu dá. Když si dáme jednu řadu čokolády, tak nás to přece nezabije. To samé s pár bombónů. Ale nesníst celou tabulku a dva pytlíčky. Množství hraje velkou roli. A proto, když dostaneme velkou chuť, můžeme to krásně vyřešit zdravým mlsáním. Třeba jahody s tvarohem a vanilkovým cukrem.

Nebo rozmixovat banán a další koktejlové ovoce s mlékem a třeba se špetkou skořice a dát si tekutou mňamku. 

Místo klasické točené zmrzliny se dá dát mražený jogurt nebo si udělat dřeň z ovoce. Vymačkat ovocnou štávu, trošku osladit a strčit do mrazáku. Skvělá ovocná dřeň je na světě.

Další trik ohledně slazení. Vykašlete se na všechen bílý cukr. Medem se dá sladit líp. Já jsem si třeba do kafe nebo do čaje nedala cukr ani nepamatuju. Med je taky fajn, dokonce bych řekla, že i lepší. A jak jsem si vyzkoušela u pečení, dá se s ním sladit i buchta :D 

Necpat se na večer:

K snídani si můžeme dát co chceme, protože to za ten den nějak spálíme. Navíc vydatná snídaně je zdravá. Ale cpát se odpoledne a večer není ani zdravé ani vhodné pro naše tučné zadky :D

Například omezení pečiva. Není potřeba nejíst pečivo vůbec. Ale nejíst ho k večeři a po třetí hodině odpoledne. Dopoledne k svačině klidně, ale k večeři ne. To dělá hodně.

Stejně tak ty sladkosti je lepší si dát ráno než odpoledne. Odpoledne jíst jen lehčí jídla, jako jogurty, tvarohy, ovoce, zeleninu, případně polévku nebo třeba brambory na loupačku. :)

Velikost porcí:

Je známo, že vůbec nejíst je blbost. jistě, po týdenní hladovce zhubnete, ale rozhodně ne zdravě a akorát se budete trápit, bude vám strašně špatně, slabo, odporně a jakmile pak začnete jíst, naberete to jojo efektem... navíc tady přece nepodporujeme anorexii.

Důležitá je pravidelná strava, ale malé porce. Jezte klidně 6x denně, ale malé porcičky. Nevynechávejte snídani a oběd, svačte, ale malé porce. 

Protože když hodně zmenčíte porce, nemusíte si nic odpírat. Klidně si dejte rajskou s knedlíkem, ale místo šesti knedlí si dejte jen dva.

Klidně si dejte špagety, ale nesnězte jich plný talíř.

Jinak, pokud nejste vegetariánky, nepřestávejte jíst maso. To vám moc nepomůže

Co se týče teplých jídel, je dobré mít jedno teplé jídlo za den. Úplně vynechat normální obědy není dobrá cesta...

Na co pozor

Coca -  cola, Kofola, Fanta.... tyhle ty přeslazený šťávy fakt nejsou dobrý nápad. Když pomineme, že je v nich víc kalorií, než v normálním jídle, jsou to chemický srač*y. Třeba v coca cole se dá rozpustit železo a dá se s ní čistit záchod...

Vynechávání důležitých jídel... je naprostá blbost úplně vyřadit z jídelníčku nějakou potravinu. jistě, hranolky a burgery vyřadit můžeme, ale nevynechat úplně mléčné výrobky, maso nebo ovoce. Strava má být pestrá. omezit je, ano, ale úplně je odepsat ne.

Nepřehnat to. V tomhle věku jsme strašně citlivé na ty věci ohledně váhy a snadno to můžeme s hlídáním postavy začít přehánět. Z obyčejného hlídání se se může stát hubnutí a z hubnutí anorexie. Není to hned, ale pak v tom najednou člověk je, sní za den 2 kopečky rýže a dvě mrkve a bude se zuřivě dřít se cvičením a posilováním. Bude hlídat každou blbou kalorii na obalu a bude v háji. Takže nepřehánět to, nečíst sračky jako ana blogy ale přemýšlet a hubnout zdravě, jíst, ale nepřejídat se, sportovat, ale nestrhnout se:)

Není na tom nic hezkého ani sexy. Anorexie člověku vezme všechno. Zůstane mu pak jenom sebenenávist, stres, trápení, hlad a nemoci. A ohrožení života.

+25

Zajímavosti

Autor: Psychoušek   |   Publikováno: 04.04.2017   |   Zobrazeno: 929x