Believe in Dreams

«Nejnovější články | Believe in Dreams

Vytvořit blog | Nápověda

VITAMINY - Vitamin D

VITAMINY

VITAMIN D

*Vitamín D patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a jeho funkcí je udržování minerální rovnováhy našeho organismu.

Jak poznat nedostatek vitaminu D?

1. Časté chřipky

2. Svalová slabost a ochablost.

3. Onemocnění dásní a jejich krvácení

4. Vysoký krevní tlak

5. Exémy ( kožní problémy)

6. Zpomalený nebo křivý růst u dětí.

7. Pomalé hojení zlomenin.

8. Pobolívání kostí v zimě u starších lidí.

9. Častá podrážděnost.

Co může způsobovat? (nedostatek)

- Cukrovku

- Roztroušenou sklerózu

- Zubní kazy

- Ztrátu kostní hmoty

- Srdeční onemocnění

-Nedostatek vitamínu D může dokonce,,vynulovat" přínos očkování.

Co může způsobovat? (nadbytek)

-hromadění vápníku v krvi

-nechutenství

-nevolnost

-zvracení

-slabost

-časté chození na záchod

-problémy s ledvinami

V čem je obsažen?

a) sluneční záření

b) Potraviny:

mořské ryby (tuňák, sardinky, makrela, losos nebo treska),

maso hospodářských zvířat

vajce

máslo

mléčné produkty

houby

sádlo, slanina

potraviny vytvořené za pomoci kvasinek

DŮLEŽITÉ!!!

S koncem léta, jak ubývá na intensitě slunečního záření, je čím dál tím těžší získat dostatek vitamínu D ze slunečních paprsků. Vaše tělo si ukládá vitamín D ze slunečního záření.

Proto je tak důležité získat jej dostatek v letních měsících, abyste předešli chřipkám a nachlazením v zimních měsících.

ZAJÍMAVOSTI

Lidé z oblasti tropů a subtropů nedostatkem vitamín D netrpí, protože jejich kůže se ve slunečních paprscích koupe od rána do večera a dokáže si tak potřebné množství vitamínu D snadno vyrobit.

U nás je Slunce méně intenzivní ( jsme v mírném pásu), a tak je třeba vitamín D doplnit i vhodnou stravou.

V ovoci a zelenině se naopak téměř nevyskytuje, výjimkou je exotické avokádo.

Vitamín D snižuje počet bakterií v ústech

Vitamin D je důležitý hlavně pro děti

V současné době probíhají studie, které naznačují, že jeho nízká hladina v krvi může být i spouštěčem rakoviny