Natalka d

Jak se uklidnit + příloha

Ahoj!!! Dnes mám tu pro vás článek s radami,jak se uklidnit,když vás něco naštve nebo rozhodí. Některé rady vám možná budou připadat divné,ale mě to třeba uklidní. Takže už nebudu zdržovat a jdeme na to.

1.Nádech,výdech

Prostě se nadechujte a vydechuje a nemluvte. Uklidní vás to,je to opravdu účinné.

2.Lehněte si na trávu a trhejte ji.

Ano,první extrém,ale opravdu pomáhá,jen to zkuste.

3. Čtěte si učebnici nebo sešit z nějakého předmětu

Prostě chce se vám brečet nebo jste naštvaní,čtete si,čtete  a najednou je tahle nálada pryč.

4. Práce na zahradě nebo pozemku

Prostě fyzická práce,která nikoho nebaví,ale uklidní ho a na chvíli zapomene na starosti.

5. Cvičení

Zase,je to pohyb,takže nám přinese do těla hormony štěstí a jsme v pohodě.

6. Blbnutí v bazénu

Hýbejte se,skákejte a potápějte se. Nejlépe s nějakou kamarádkou.

7. Spánek

Prostě to zaspíte a až se probudíte,tak o tom už nebudete vědět.

8. Čokoláda

Snězte celou tabulku hořké čokolády a jste happy.

9. Hudba

Poslechněte si svou oblíbenou hudbu a bude to v pohodě.

10. Meditace

Meditujte,sedněte si  do tureckého sedu, zavřete oči a dýchejte. Nebo si najděte jiná meditační cvičení.

11. Buďte chvilku samy

Když budete samy,tak to za chvíli zmizí a uklidníte se.

12. Citáty

Přečtěte si nějaký motivační citát a za chvilku to bude lepší.

13. Vtipy

Čtěte si vtipy nebo poslouchejte mluvené vtipy. Odreagujete se a uklidníte.

Příloha:

Písničky, které z vás vyhodí depresi a uklidní vás:

Prostě Boží mlejny melou. Na každého jednou dojde.

Když nemůžeš, tak přidej víc. Věř si a zvládneš vše.

Je to přece vaše rozhodnutí, nevzdávejte se, když se něco pokazí, pokračujte dál.

Prostě nezájem, vykašlete se na ty, kteří vám ubližují.

Tak to bylo všechno a ahoj.

+3

Rady a tipy

Autor: natalka d   |   Publikováno: 07.08.2020   |   Zobrazeno: 483x