WorldByLucy

Negativní myšlenky - jak se jich zbavit ?

BOOOM ! Při prohledávání internetu jsem na něco narazila na článek nějakého psychopata...eee psychologa, jak tam popisuje jak se zbavit negativních myšlenek a co je způsobuje...

...takže si uvařte čajíče, asi to bude na dlouho...to asi ne, protože se to pokusím smrsknout a podat vám to ve více srozumitelných slovech...

Jsou tvořeny tím, co jsme doposud zažili (zapisuje si je naše podvědomí) Naše minulá zkušenost ovlivňuje to, co uděláme a tím pádem i to, co se stane. 

K negativnímu myšlení, nám mohou dopomoci lidé okolo nás. Stále slyšíte, že jste nemotorní, hloupí, nic neumíte? Tak toto, právě negativitu způsobuje. Člověk si říká, že nesplňuje očekávání druhých a tím si je nezaslouží. Toto vytváří myšlenky méněcennosti a duzí lidé nad námi mají velkou moc, kterou jsme jim sami dali. 

Automatické negativní myšlenky podporují vznik psychických problémů a nemocí jako třeba deprese, panické poruchy úzkosti a úzkostné poruchy, únavového syndromu atd. 

Charakter automatických negativních myšlenek

1. Slova, věty nebo představy, které se dostávají do naší mysli automaticky - bez našeho úmyslu

2.Jsou nutkavé. Je obtížné je odehnat nebo "vypnout" a myslet jiným způsobem.

3. Navazují na sebe a vytvářejí katastrofické scénáře

4. Jou zkreslené - přeháníme, děláme z komára velblouda...kapiš?

5. Věříme jim

6. čím více jim věříme, tím hůře se cítíme

7. Na naše chování působí negativně

8. Snižují naše sebevědomí

Tato negativní myšlenky Působí na naše tělo...a jak? 

Negativní myšlení nás stresuje a spouští automatickou obrannou reakci našeho organismu. 

Ikdyž si to neuvědomujeme, naše myšlení velmi úzce souvisí s našimi emocemi a chováním. 

Pokud v nás nějaká myšlenka vyvolá strach nebo úzkost, naše soustředění na ní způsobí její další rozvíjení a tím i posílení strachu, či úzkosti (strach vzniká jako reakce na určitý podnět, úzkost má zpravidla delší trvání a nemá objektivní příčinu). Reakcí na to je následně automatická obranná reakce organizmu, tj. příprava na boj nebo na útěk. V tu chvíli již kontrolu nad naším tělem ztrácíme. 

Nervový systém spustí záchrannou reakci; uvolňuje energii a připravuje organismus k akci. Zrychlí se tlukot srdce a tím se i zvýší průtok krve. Krev se přesunuje do míst, kde je potřebná, takže... stehenní svaly a bicepsy. Žaludek, kůže a konečky prstů se naopak odkrvují. Proto je kůže během úzkosti bledá a chladná, můžete pociťovat i mravenčení. Snížená funkce žaludku může vyvolat pocit na zvracení, překrvené svaly mohou bolet, chvět se nebo se třást. Po odeznění nebezpečí se aktivuje parasympatikus, který navodí pocit uvolnění. 

Je to vlastně strach. A když se bojíme, nemůžeme myslet. Proto si musíme říct STOP a uvědomit si, kolikrát se daná situace stala a z jakých zdrojů to "tak jistě" víme. 

Pokud je to ovšem čistě špatná nálada pomůže opět naše již známé slovíčko STOP. Pořádně se naděchněte a a řekneme si předem připravené odpovědi, které negativní myšlenku změní na pozitivní. 

Třeba si můžete říct, že bude zase pátek! //a pak zase sobota, neděle a pondělí...// <stop! Ticho, dost, sklapni. Mluvíme o tom jak se negativity zbavit...> 

To je vše, o co jsem se s vámi chtěla podělit a ČÁÁÁU...

+4

Zajímavosti

Autor: Elsa m   |   Publikováno: 25.04.2016   |   Zobrazeno: 1000x