Paměť 2. díl: procvičování a trénování paměti
Slibované cviky na posílení paměti jsou tady a s nimi i aspekty, které mohou paměť výrazně narušovat. Pokud sis ještě nepřečetla, jak se informace v mozku uchovávají nebo jaké je vůbec základní rozdělení paměti – nezapomínej, že se ti to bude hodit ve škole, podívej se na předchozí Paměť 1. díl.
Co poškozuje paměť?
O drogách nebo alkoholu se snad ani není nutné zmiňovat. Alkohol v silné míře a drogy dokonce i v menší míře silně poškozují nejen paměť, ale celkovou funkci mozku a v neposlední řadě se podepisují na celkovém zdravotním stavu konkrétního člověka. Možná budeš velmi překvapená, až zjistíš, že i některé další věci výrazně zhoršují paměť. Pojďme se proto podívat na dvě nejčastější – stáří nebo závažné choroby nemusíme ani zmiňovat.
- Nedostatek spánku – určitě jsi to už zažila. S kamarádkou jste kecaly až do noci, naspala jsi sotva pár hodin a ráno sis sotva pamatovala, co jsi měla předchozí den na sobě. To je způsobeno právě nedostatkem spánku, protože v tak krátké době si mozek nedokázal dostatečně odpočinout
- Léky – vůbec jedna z nejhorších věcí a podle posledních průzkumů je dokonce známo, že většina léků, zejména léky na úzkost a ovlivnění psychiky, výrazně ovlivňují některé funkce mozku a paměť dvojnásobek. Takže žádný stres!
Zjisti, který styl učení je pro tebe nejlepší
Každý z nás má jiné metody, podle kterých se učí nebo si některé věci pamatuje. Učení je vlastně pamatování, a pokud sis ještě nenašla způsob, který je pro tebe ten nejlepší, rozhodně se do toho pusť. Obecně totiž rozlišujeme následující základní styly učení, od kterých se můžeš odrazit.
- Logický styl učení – logický styl učení rozhodně není pro každého a přijdou si zde na své hlavně ti, kdo si rozumí s matematikou, chemií, fyzikou a podobně náročnými předměty, v nichž většinu zálibu rozhodně nemá. Logický styl učení se nedá naučit, vychází totiž z nás
- Sociální styl učení – sociální styl učení využívají ti, kdo se nemohou učit sami bez pomoci nebo výkladu ostatních. Jedná se zejména o učení ve skupinkách nebo s jedním kamarádem či rodičem. Sociální styl učení je sice pro mnohé efektivní, ale není vhodný pro každého a je třeba se na učivo opravdu soustředit
- Zážitkový styl učení – příklady a postupy, které jsou jako učivo nezbytnou součástí hodiny. Tady si na své přijdou hlavně ti, kdo aplikují zážitkový styl učení – obecně se udává, že je jeden z nejlepších, protože každý přesně vidí, co a jak vlastně ve skutečnosti funguje
- Poslechový styl učení – zde stačí jediný orgán k snadnému zapamatování. Poslechový styl učení aplikují hlavně ti, kdo si dokonale pamatují všechno, co slyší. Nemusí látku slyšet jednou, klidně si ji mohou přehrávat víckrát. Ten, kdo používá tohoto stylu učení, si látku často nahrává a pouští stále dokola
- Vizuální styl učení – i vizuální styl učení používají ti, kterým pro zapamatování stačí použití jednoho jediného orgánu. Očí. Jedná se o nejčastěji využívanou metodu učení, která se ve světě používá
Víš určitě, jaký styl určení se k tobě hodí? Pokud si chceš ověřit, který styl je pro tebe nejlepší a s jeho pomocí se taky naučíš nejvíc látky, vyzkoušej test Jaký styl učení je pro tebe nejlepší?!
Jdeme cvičit paměť!
Následující cviky jsou nejvíc účinné, pokud jde o trénování krátkodobé i dlouhodobé paměti. Skutečného génia z tebe sice neudělají, ale rozhodně si budeš pamatovat alespoň to, co ti včera říkali ve škole.
Křížovky, paměťové hry
I když ti to tak možná nepřipadá, jde o skutečně velmi dobrý způsob, jak si začít procvičovat paměť. Hlavně ze začátku bys měla zkusit raději nebo snadného, postupně si můžeš přidávat náročnější techniky, které vyžadují daleko větší míru pozornosti a soustředění. Křížovky, osmisměrky, pexeso, šachy a všechny logicko-paměťové hry podobného typu jsou pro každého dobrým řešením.
Opakování je matka moudrosti
Rozhodně nezapomínej, že každý večer, když si lehneš do postele, v duchu zrekapituluješ svůj den. Zpětně se podívej, co jsi dnes dělala, co ses učila v jednotlivých předmětech, jaké bylo během dne jídlo nebo o čem sis povídala s kamarády. Uvidíš, že není tak snadné si vzpomenout, co všechno jste probírali ve škole.
Zkus si všechno pamatovat
Moderní technologie nahrávají tomu, že si nemusíš pamatovat ani své vlastní číslo. Zkus to změnit a začni se učit nejen telefonní čísla rodičů, příbuzných a kamarádek, ale i třeba jejich adresy. Možná tyto informace nijak nevyužiješ, ale mozek si bude přidávat informace ke konkrétním osobám.
Jak si zapamatovat
Hlavně pokud jde o učivo do školy, je někdy těžké si zapamatovat některou právě probíranou látku. Začni si spojovat konkrétní věci s nějakými věcmi, čísly nebo dokonce melodiemi a vůněmi. Některým lidem se při učení nejvíc osvědčilo, že když si nemohli něco zapamatovat, prostě si z toho na nějakou existující melodii vytvořili písničku. Jednou z mnoha pomůcek je dokonce i metoda, která se využívá při zapamatování cizích slov. Spočívá v doplnění diakritiky, která se vztahuje k různým cizojazyčným slovům. Zde je jeden příklad za všechny!
Bed – V posteli je Béda!
Cap – Na čepici usedl čáp!
Cube – Do kostky uteklo štěně k čubě!
Fun – Legrační funění!
More – Větší část světa pokrývají moře!
Spánek, pohyb a odpočinek
Ve zdravém těle zdravý duch. Tohle přísloví se rozhodně neříká jen tak pro nic za nic. Kvalitní spánek, čerstvý vzduch a pouhá procházka jsou totiž vůbec to nejlepší, co pro sebe můžeš udělat. Uvidíš, že pak ti půjde všechno úplně samo.
Podívej se i na další metody, které ti mohou pomoci s učením a zapamatováním si některých slov, které stále nemůžeš dostat do hlavy. Zde jsou pro tebe Rady a tipy jak se efektivně učit!
Autor: Redakce | Publikováno: 13. 09. 2015 | Zobrazeno: 10050x
Komentáře
kofi(Poradna pro holky)
potřebuju pomoc!!!! mamka mi říkala že neumím logicky uvažovat!!! jak se mám zlepšit??


SelenaG
(Bradavice)
kofi: To mi od první do pátý třídy říkala učitelka denně
rezek
(Milujeme zvířata)
Já jsem se na prvním stupni vůbec neučila - ostatní buď jo anebo to neuměli, ale já jsem se nikdy nepotřebovala učit, a všechno jsem si pamatovala.Někdy i věci co jsem nepotřebovala - jako malá jsem se naučila zpaměti po sobě všechny jména v kalendáři. Na druhém jsem trochu začala, ale jen tam, kde jsem se učit potřebovala - někde to šlo jak na prvním si zapamatovat... A na některé předměty jsem totálně dlabala protože mě nebavily, ale pořád jsem si věci z nich pamatovala... V osmé jsem se snažila učit se do všeho, kde jsem to potřebovala, i když mě třeba ten konkrétní předmět nebavil - ale paradoxně, nejvíc jsem se učila do toho co mě bavilo, a kde jsem to ani nepotřebovala.... A teď v deváté se snažím učit hodně, někdy na to už ani nemám čas... Až d konce osmé jsem měla na vysvědčení samý jedničky, někteří říkají že jsem šprt : D (já to o některých taky říkám, ale definici slova šprt mám jinou než oni). A stejně se bojím, že se nedostanu na školu kam chci...
Na druhou stranu se teď ale snažím si ten poslední rok školu taky užít, jak je jen možné...
A ono to možné je... Mám pocit, že můžu bý šťastná, mám z čeho... Celý minulý rok jsem si moc přála, abysme v 9. měli stejnou angličtinářku (je nejlepší učitelka co jsme kdy měli) jako jsme měli když jsme byli v 6., 7., a 8.... Hodně mi na tom záleželo.... Myslím že to bylo nejdůležitější přání co jsem kdy měla... a splnilo se.... Další přání je, aby se nic nezměnilo po pololetí,....
A dál... to, co mi vadilo se změnilo hodně k lepšímu... některé hodiny a jejich témata, vztahy ve třídě, fakt že máme šatnu i třídu sami a ne spojenou, co mě dřív nebavilo mě baví...
A to, co jsem měla ráda, to zůstalo stejné...
Je to někdy divný pocit, být v deváté, příští rok tu nebudu, je to naposledy... Je tu fakt, že dvě moje nejlepší kámošky byly o rok starší a teď jsou na jiné škole a skoro se nevidíme... Ale pořád mám věci, díky kterým můžu být šťastná... Teda ve škole....
lucy39(KOČKOMILCI)
Já se dřív vůbec neučila,ale teď jsem na gymnáziu a učím se každý den. Zrovna na dnešek se mi ten článek hodí, máme studijní volno(jistě že se musíme učit
)
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
lucy39: Studijní volno? Co to je?
drabková(♥RPG hra♥)
Učení, učení, ach jo. Ale stejně díky za článek.
stela bella(The Hunger Games)
něco lepšího!!!!
NUDA
hunka 222(vše co holky baví)
učení, myšlení..no bléé
Sia23
(Teorie velkého třesku)
hunka 222: Ty teda máš ale známky, co?
BloodyAuthor
hunka 222: Víš, že mě to nezajímá? Jsem docela dost nad tebou, frajerko.
hunka 222(vše co holky baví)
BloodyAuthor: hele víš že jsem v 6. ročníku?
BloodyAuthor
hunka 222: Docela silně pochybuji, když neumíš ani správně formulovat větu. Navíc.. Chceš se tady předvádět v chytrosti.. v 1. ročníku?
hunka 222(vše co holky baví)
BloodyAuthor: víš co? dneska jsme psali takový ve třídě kdo si co o kom myslí a víš hodně lidí mi napsalo že jsem chytrá tak zavři tlamičku
BloodyAuthor
hunka 222: Děláš si srandu? Ty nepřemýšlíš, nebo co? Nepiš blbosti..
BloodyAuthor
Takže antidepresiva zhoršují paměť? Sakra.. A co mám jako dělat, když to mám povinné? -,-
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
BloodyAuthor: Tak jich očividně musíte změnit víc.
A tak se ten stres nauč omezit. V tvým věku toho nemůže být tolik, aby se ti to za ty 3 roky nepovedlo

A už se o tom nechci bavit. Ahoj
BloodyAuthor
Directionerka26: Stres omezit neumím. A měnili jsme asi 5 druhů prášků..
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
BloodyAuthor: Stres omezit jde kdykoliv. A pokud ti to pořád nezabírá, tak mu musíš znovu říct, klidně i 100x, ať ti je nějak změní. Nebo ho klidně nějak změnit, protože snad jen blázen by dovolil malý holce do sebe tak dlouho házet něco, co jí může takhle fyzicky omezit
BloodyAuthor
Directionerka26: Myslíš, že jsem se nedomluvila s doktorem, že můžu omezit stres? Už je beru 3 roky..
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
BloodyAuthor: Domluvit se s doktorem? Omezit stres?
Mně to taky nejdřív nešlo, až potom zabírají
To není jako LSD, který si vezmeš a hned jsi happy 
BloodyAuthor
Directionerka26: Jo takže o tohle ti jde.. A co mám podle tebe dělat, když se to dá léčit jen prášky, které mi na to skoro vůbec nepomáhají?
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
BloodyAuthor: Jen proto, že ses s tím srovnala.
Proč se s něčím smířit, když se proti tomu dá něco dělat?
BloodyAuthor
Directionerka26: Jen proto, že umím normálně fungovat s depresemi? Logic Forever..
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
BloodyAuthor: Jo, protože já to vlastně vůbec nechápu
Já vím, že nejsi já. Ale prostě mi tyhle věci vadí, protože jsem si tím sama prošla a vím, že to jsou jen blbý kecy 
BloodyAuthor
Directionerka26: Uniká ti jeden detail. Já nejsem ty. Řekla bych ti proč, ale to bys nepobrala..
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
BloodyAuthor: A? Copak jsem snad řekla, že jsem je nezvládala? o.O A pokud jsi někdy měla opravdu silný deprese, tak bys tohle nikdy z pusy nevypustila
BloodyAuthor
Directionerka26: Heh, jistě.. Nahrála sis sama, protože deprese nezvládají jen.. slabí..
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
BloodyAuthor: Právě, že jsem je měla. A dost silný
Proto nemám ráda tyhle kecy
BloodyAuthor
Directionerka26: Co prosím? Je dost vidět, že jsi deprese nikdy neměla.. To sluníčka prostě pochopit nemůžou.. Největší hovadina je doktor, který má jen základní vzdělání.
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
BloodyAuthor: Já zas nechápu tebe
Ale zrovna já píšu celkem smysluplný věty, tak nechápu, co nechápeš
Ale prostě nechápu, jak můžeš napsat, že ses s depresí naučila žít. To je ta největší hovadina, jakou jsem kdy četla
Asi tohle nemá cenu, když si tak nerozumíme, tak si šťastně žij s tvojí depresí a hodně štěstí 
BloodyAuthor
Directionerka26: Ee.. sry že to "říkám", ale.. absolutně tě nechápu. A ano, vím, že se jí dá zbavit, jedině práškama -,-. A jsme zase u toho..
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
BloodyAuthor: Moc to nesouvisí s tím, co jsem napsala, ale okay
Víš, že se jí dá zbavit? 
BloodyAuthor
Directionerka26: S depresí jsem se naučila žít, důležitější je škola.
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
BloodyAuthor: To, cos dělala doteď
A zrovna o paměť bych si starost nedělala 
lucka874
(Girl´s Dream)
Tohle je hezké. Lepší než 1. díl.
lucy39(KOČKOMILCI)
lucka874: jo,souhlasím
Directionerka26
(♡ Twilight Games ♡)
Super
Myslím, že tyhle články se sem vážně hodí
I když je sice moc nepotřebuju, protože si skoro všechno pamatuju z hodin 
Peris(Hudba a jiné(-:)
Já se vůůbec neučím



Maximálně písničky nazpaměť XD 


Sia23
(Teorie velkého třesku)
Hanulak: Jo, já taky... Nebo po odpovědi

teris204
(Svět Fantazie ^^)
Peris: já jsem se neučila do 7.třídy, maximálně tak o přestávkách ve škole...
ale od 8.třídy se učím protože to se už ty známky počítají (nebo jak to napsat) na další školu...po devítce a taky to učení už je těžší...
Hanulak(Píšeme povídky a příběhy)
Peris: tak to je nás víc
a když už se něco naučím, napíšu písemku a je to zase pryč...
