❤Potterhead´s blog❤

zdravý lifestyle

Ahoj mám tu pro vás článek jak žít zdravě jdeme na to :

 1. Snídaně

Vždy je dobré začít den snídaní, protože je to nejdůležitější jídlo dne

Mnoho dívek se než jdou do školy nenají což je špatně , když už nemáte hlad tak aspoň jogurt   Dejte si něco zdravého např. ovesné vločky , bílý jogurt ,chléb atd. nikdy se nepřejídejte

 Můžete si také vymačkat štávu z pomeranče je to také dobré

Moje oblíbená zdravá snídaně:

2.Pohyb

Pohyb je velmi zdravý, říká se že kdo bude sportovat , ten se více dožije. 

  Vezmi si např. nějakou kámošku a jděte si na čerstvý vzduch zaběhat tím se také dost spálí  

Stačí i svižná chůze a tuky jsou dole

Pohyb je velmi důležitá součást života  

 Nezapomen hodně pít! max 1,5 litru denně!

Nejlépe vodu! Nebo zelený čaj

3. malá svačinka

Malá svačinka je také velmi důležitá stačí třeba jen jablko , nebo si udělej ovocnou mísu

Měli bychom jíst alespoň 5x denně

Do školy si na svačinu třeba dej nějaké ovoce a chleba se sýrem a rajčaty, nechod zbytečně do školního bufetu...Tím si zase přibereš

4. Zdravý oběd

K obědu si dej např. luštěniny : čočku, červenou čočku, žlutý hrách , fazole atd..

Moc se nepřejídej , dej si přiměřenou porci

Zkoncuj s mc Donaldem a fastfoody radši si dej něco zdravého

5. Menší večeře

K večeři si dej něco menšího

Tučná jídla na večer se nedoporučují

Usazují se pak tukové polštářky a to my nechceme

K televizi křupej třeba oříšky, nebo ovoce, chipsy jen výjmečně  

Doufám že jsem vám pomohla dávejte plusíky komenty a sledujte můj blog

Spectra38 

+6

Rady a tipy

Autor: Spectra38   |   Publikováno: 22.02.2016   |   Zobrazeno: 571x