My Little Blog

Jak dobře a rychle usnout

Aloha!

Včera jsem se v posteli převalovala v posteli až do půl dvanáctý a vůbec jsem nemohla usnout. Taky trošku trpím nespavostí, pokud někdo také tak ví že je to strašný :( a pro tyhle lidi je tu pár rad:D  :

1. Dýchejte

Ano, dýchání. Nadechujte se 3 vteřiny a vydechujte také 3. Budete se soustředit na to počítání a usnete

2. Čtěte si

Čtení namáhá mozek a ten se přenese do režimu "zachvíli se jde spát".

3. Vypněte veškerou elektroniku

Vypněte si mobily, tablety, notebooky a budete mít větší pocit klidu

4. Hodiny

Nekoukejte se na hodiny. Bude vás to znervózňovat že budete spát už jen málo hodin.

5. Pijte čaje

Tak hodinu před spaním si uvařte čaj nebo kakao. Mně to pomáhá a rychleji usnu

6. Vymýšlejte příběhy

Já osobně když nemůžu usnout, vymýšlím si nějaké příběhy. Nebo třeba co by se stalo kdybych potkal někoho slavného :D

7. Nebuďte na elektronice

Před spaním nebuďte na elektronice. Ta obrazovka jak vám svítí do očí tak pak to dělá nějaký vyzařování. 

8. Počítejte ovečky

Je to sice nuda ale zase se budete soustředit na to počítání.

Tak snad si vezmete nějakou radu a 

Ahojky! :)

+13

Rady a tipy

Autor: Evi Bj.   |   Publikováno: 08.01.2017   |   Zobrazeno: 583x