Sluníčko

Rady,tipy,triky- jak usnout.

                                                                _Ahoj_

Vítám vás u nové série a to rady,tipy,triky. Jako první článek bude - jak usnout.

1-Vzduch

Aby se lépe spalo mějte přijatelný vzduch. obvykle se doporučuje 16-20 stupňů celsia. Pokud v místnosti kde spíte trávíte většinu času mějte otevřené okno. Pokud ne bude vám stačit když si okno otevřete ta cca 30 minut před spaním.

2- Neměňte  čas

Když jednou půjdete spát v 1 ráno a podruhé zase v 9 večer,bude se vám velice špatně usínat. 

3- Nejzte

Nemyslím aby jste nejedli celý den, ale před spaním jezte max. 1,5 hodiny. A pokud musíte jíst dejte si třeba jogurt

4- 4,7,8

moje oblíbená metoda na spaní je tato.

4x se normálně nadechněte a vydechněte

7 sekund zadržte dech

po dobu 8 sekund vydechujte říkejte si při to šššš

5- meruňkový čaj s meduňkou

Uvařte si meruňkový čaj do kterého dejte 4 listy meduňky. Nijak neslaďte

6- Knihy

Před spaním je dobré si přečíst knihu.

Tak to by bylo vše. Děkuji že jste to dočetly až sem.

+2

Rady a tipy

Autor: astrid   |   Publikováno: 14.07.2016   |   Zobrazeno: 796x