JINÍ

JAK - Usnout

Ahoj 

¨Díky že mě čtete - už vyšel speciál + ještě jeden článek :)

Taky se vám stává že nemůžete usnout

A převalujete se na stranu ze strany

Mě se to stává skoro každý den :(

A usnu třeba ve 2 večer 

Poslední dny se mi to moc nestává 

Protože jsem si na internetu našla rady jak usnout

A chci se s vámi podělit 

Jdeme na to :)

RADY:

JÍDLO:

Nejdřív se zaměříme na to co sníst vypít aby jste lépe usnuly 

1.Mléko 

Vypít sklenici mléka dělá asi každý

Opravdu funguje 

Takže doporučím :)

Pokud vám mléko nechutná nezoufejte :)

2.Třešně 

Fungují i třešně ale ne moc kyselé spíše sladké :)

3.Banán

Banán má uvolňující účinky a taky po něm lehce usnete

Doporučím také mléčné výrobky - sladké mléčné výrobky :)

PŘÍPRAVA:

Doporučím se na spánek trochu připravit :

1.Pohodlné volné pyžamo 

2.Pohodlný pelíšek 

3.Ideální teplota v místnosti

Můžete si pustit relaxující hudbu

TECHNIKA:

Když už ulehnete zvolte si polohu spánku

Na břiše se nedoporučuje ležet

Nejlepší je ležet na boku nebo na zádech

Můžete si vymýšlet svůj imaginární svět než usnete nebo

Použít techniku od vědců:

Zavřete ústa a klidně se nadechujte nosem, přitom počítejte do 4. Nyní zadržte dech a počítejte do 7. Nakonec vydechujte ústy, přitom napočítejte do 8. Výdech by měl být dlouhý, vcelku a během něj by se vám z pusy mělo ozvat „šššššššššššš“. Nadechněte se znovu, celý cyklus opakujte třikrát. „Všimněte si, že se vždy nadechujete tiše nosem, zatímco ústy vydechujete se slyšitelným zvukem. Špička jazyka zůstává po celou dobu ve stejné poloze

A takhle se udýcháte ke spánku

Doufám že vám trochu mé rady pomohou

Můžete to první noc vyzkoušet a potom napsat komentář :) jestli vám to vyšlo

Ahoj Nell159

+11

Rady a tipy

Autor: ne159   |   Publikováno: 24.08.2015   |   Zobrazeno: 937x