Holkasesny

zdravá snídaně

Ahojky! Doufám že, jste viděli můj předchozí blog o cvičení.

Teď vám dám tipy na báječné a zdravé snídaně které, patří mezi mé♥oblíbené♥:

Ovesná kaše:

Suroviny: / 1 porce

60g ovesných vloček
200 – 250 ml mléka
ovoce podle chuti
Příprava: / délka přípravy 5 minut

Do mléka přidáme ovoce podle chuti a spolu ohřejeme. Těsně před varem přidáváme za stálého míchání ovesné vločky do požadované hustoty (je lepší, udělat kaši trochu řidší, vločky totiž nabírají rychle hodně vody, a kdyby se kaše udělala hustá, než jí začneme konzumovat, bude nám v ní stát lžíce, jak bude tuhá.)

Mělo by stačit oslazení ovocem, pokud ale pro vás bude kaše málo sladká, můžete si jí přisladit lžičkou medu.

Ranní smoothie:

Suroviny: 1 porce:
co snídat a proč
20 g ovesných vloček – jemných nebo nadrcených
80 g jahod (v zimě jsou lepší mražené, protože ty čerstvé nemusí chutnat po jahodách)
70 g oloupaného jablka + příp. chia semínka

Postup:

Ovesné vločky zalijte 150 ml vody a nechte 2 minuty odstát.
Vločky přelijte i s vodou do vysoké nádob (tubusu k tyčovému mixéru) nebo do smoothie makeru, přidejte ostatní suroviny a promixujte dohladka.

co ještě snídat?? klikni zde ->Proč a co snídat, když chceme hubnout? Doufám, že se vám článek líbil a příště zas.☺

+2

Jídlo a recepty

Autor: sasenka1jula   |   Publikováno: 25.01.2017   |   Zobrazeno: 607x