jak na hezčí postavu

ahoj holky já by jsem se vám chtěla omluvit že jsem dlouho nic nenapsala ale neměla jsem moc času :(ale teď se to pokusím naprivit ale teď se bojím že to nepůjde protože zítra ráno jedu pryč a vracím se až 16. ale dneska bych mmohla něco napsat:)

1. výpady s činkami- účiné ne moc náročné (záleží na množství)stačí vzít do rukou lechčí činky (1 až 3 kila) a střídavě dělat výpadynejen že pak budete mít pevnější stehna a hýždě ale tento cvik taky zlepšuje vaši rovnováhu2. dřepy (klasika)- taky účiné ale už o něco náročnějšídřepy všichni znáte alespoň ze školy ale pro ty kteří i tak nevědí jak na to tak…

1. prkno- je jedním z těch nejúčinějších a pro některé i z těch nejtěšíchstačí zaujmout pozici jako je na obrázku a vydržet tak minimálně 20 vteřin2. sedylehy- taky účiné pro některé taky těžkéstačí si lehnout na záda pokrčit nohy a zvedat se nahoru a dolu  jako je na obrázku3. sklapovačky- účiné a náročnésklapovačky se trochu podobají sedůmlehům ale…

ahoj připravila jsem si tu pro vás pár písniček ke cvičení které vás nakopnou ale nevím jestli se vám tento styl hudby zamlouvá nebo ne ale podle mě je díky své energické a výbušné podstatě to nejlepší ke cvičení takže jsem si tu pro vás vybrala jsem pro vás pár těch veselejších takže doufám že se budou líbit  :)tak snad se písničky budou líbit a…

BMI je zkratka pro Body Mass Inedx neboli česky index tělesné hmotnostistačí napsat svou výšku, hmotnost, věk a pak už jen spustit test test vám spočítá jestli máte optimální váhu, podváhu, nadváhu nebo obezitu ale pokud máte optimum a připádáte si že vypadáte na víc tak stačí zpevňovat tady vám dávám odkaz na jednu z mnoha BMI…

ahoj holky já jsem Alexa taky jste si někdy říkaly že jste moc tlusté nebo že podle BMI testů máte ideální váhu ale že i přes to máte větší bříško než by jste chtěly ale kdyby jste přišly o nějaké to kilo tak máte podváhu samozřejmě tento článek není pouze pro ty kteří chtejí něco schodit ale i pro ty kteří chtějí něco nabrat jelikož svaloová hmota taky něco…