Paměť 2. díl: procvičování a trénování paměti

Slibované cviky na posílení paměti jsou tady a s nimi i aspekty, které mohou paměť výrazně narušovat. Pokud sis ještě nepřečetla, jak se informace v mozku uchovávají nebo jaké je vůbec základní rozdělení paměti – nezapomínej, že se ti to bude hodit ve škole, podívej se na předchozí Paměť 1. díl.

Co poškozuje paměť?

O drogách nebo alkoholu se snad ani není nutné zmiňovat. Alkohol v silné míře a drogy dokonce i v menší míře silně poškozují nejen paměť, ale celkovou funkci mozku a v neposlední řadě se podepisují na celkovém zdravotním stavu konkrétního člověka. Možná budeš velmi překvapená, až zjistíš, že i některé další věci výrazně zhoršují paměť. Pojďme se proto podívat na dvě nejčastější – stáří nebo závažné choroby nemusíme ani zmiňovat. 

  • Nedostatek spánku – určitě jsi to už zažila. S kamarádkou jste kecaly až do noci, naspala jsi sotva pár hodin a ráno sis sotva pamatovala, co jsi měla předchozí den na sobě. To je způsobeno právě nedostatkem spánku, protože v tak krátké době si mozek nedokázal dostatečně odpočinout
  • Léky – vůbec jedna z nejhorších věcí a podle posledních průzkumů je dokonce známo, že většina léků, zejména léky na úzkost a ovlivnění psychiky, výrazně ovlivňují některé funkce mozku a paměť dvojnásobek. Takže žádný stres!

Zjisti, který styl učení je pro tebe nejlepší

Každý z nás má jiné metody, podle kterých se učí nebo si některé věci pamatuje. Učení je vlastně pamatování, a pokud sis ještě nenašla způsob, který je pro tebe ten nejlepší, rozhodně se do toho pusť. Obecně totiž rozlišujeme následující základní styly učení, od kterých se můžeš odrazit.

  • Logický styl učení – logický styl učení rozhodně není pro každého a přijdou si zde na své hlavně ti, kdo si rozumí s matematikou, chemií, fyzikou a podobně náročnými předměty, v nichž většinu zálibu rozhodně nemá. Logický styl učení se nedá naučit, vychází totiž z nás
  • Sociální styl učení – sociální styl učení využívají ti, kdo se nemohou učit sami bez pomoci nebo výkladu ostatních. Jedná se zejména o učení ve skupinkách nebo s jedním kamarádem či rodičem. Sociální styl učení je sice pro mnohé efektivní, ale není vhodný pro každého a je třeba se na učivo opravdu soustředit
  • Zážitkový styl učení – příklady a postupy, které jsou jako učivo nezbytnou součástí hodiny. Tady si na své přijdou hlavně ti, kdo aplikují zážitkový styl učení – obecně se udává, že je jeden z nejlepších, protože každý přesně vidí, co a jak vlastně ve skutečnosti funguje
  • Poslechový styl učení – zde stačí jediný orgán k snadnému zapamatování. Poslechový styl učení aplikují hlavně ti, kdo si dokonale pamatují všechno, co slyší. Nemusí látku slyšet jednou, klidně si ji mohou přehrávat víckrát. Ten, kdo používá tohoto stylu učení, si látku často nahrává a pouští stále dokola
  • Vizuální styl učení – i vizuální styl učení používají ti, kterým pro zapamatování stačí použití jednoho jediného orgánu. Očí. Jedná se o nejčastěji využívanou metodu učení, která se ve světě používá

 Víš určitě, jaký styl určení se k tobě hodí? Pokud si chceš ověřit, který styl je pro tebe nejlepší a s jeho pomocí se taky naučíš nejvíc látky, vyzkoušej test Jaký styl učení je pro tebe nejlepší?! 

Jdeme cvičit paměť!

Následující cviky jsou nejvíc účinné, pokud jde o trénování krátkodobé i dlouhodobé paměti. Skutečného génia z tebe sice neudělají, ale rozhodně si budeš pamatovat alespoň to, co ti včera říkali ve škole.

Křížovky, paměťové hry

I když ti to tak možná nepřipadá, jde o skutečně velmi dobrý způsob, jak si začít procvičovat paměť. Hlavně ze začátku bys měla zkusit raději nebo snadného, postupně si můžeš přidávat náročnější techniky, které vyžadují daleko větší míru pozornosti a soustředění. Křížovky, osmisměrky, pexeso, šachy a všechny logicko-paměťové hry podobného typu jsou pro každého dobrým řešením.

Opakování je matka moudrosti

Rozhodně nezapomínej, že každý večer, když si lehneš do postele, v duchu zrekapituluješ svůj den. Zpětně se podívej, co jsi dnes dělala, co ses učila v jednotlivých předmětech, jaké bylo během dne jídlo nebo o čem sis povídala s kamarády. Uvidíš, že není tak snadné si vzpomenout, co všechno jste probírali ve škole.

Zkus si všechno pamatovat

Moderní technologie nahrávají tomu, že si nemusíš pamatovat ani své vlastní číslo. Zkus to změnit a začni se učit nejen telefonní čísla rodičů, příbuzných a kamarádek, ale i třeba jejich adresy. Možná tyto informace nijak nevyužiješ, ale mozek si bude přidávat informace ke konkrétním osobám.

Jak si zapamatovat

Hlavně pokud jde o učivo do školy, je někdy těžké si zapamatovat některou právě probíranou látku. Začni si spojovat konkrétní věci s nějakými věcmi, čísly nebo dokonce melodiemi a vůněmi. Některým lidem se při učení nejvíc osvědčilo, že když si nemohli něco zapamatovat, prostě si z toho na nějakou existující melodii vytvořili písničku. Jednou z mnoha pomůcek je dokonce i metoda, která se využívá při zapamatování cizích slov. Spočívá v doplnění diakritiky, která se vztahuje k různým cizojazyčným slovům. Zde je jeden příklad za všechny!

Bed – V posteli je Béda!

Cap – Na čepici usedl čáp!

Cube – Do kostky uteklo štěně k čubě!

Fun – Legrační funění!

More – Větší část světa pokrývají moře!

Spánek, pohyb a odpočinek

Ve zdravém těle zdravý duch. Tohle přísloví se rozhodně neříká jen tak pro nic za nic. Kvalitní spánek, čerstvý vzduch a pouhá procházka jsou totiž vůbec to nejlepší, co pro sebe můžeš udělat. Uvidíš, že pak ti půjde všechno úplně samo. 

Podívej se i na další metody, které ti mohou pomoci s učením a zapamatováním si některých slov, které stále nemůžeš dostat do hlavy. Zde jsou pro tebe Rady a tipy jak se efektivně učit

zpět na seznam článků

Autor: HPD.cz   |   Publikováno: 13. 09. 2015   |   Zobrazeno: 3358x

Témata článku:Zábava a kuriozity

Komentáře

rezekVIP(Milujeme zvířata)

Já jsem se na prvním stupni vůbec neučila - ostatní buď jo anebo to neuměli, ale já jsem se nikdy nepotřebovala učit, a všechno jsem si pamatovala.Někdy i věci co jsem nepotřebovala - jako malá jsem se naučila zpaměti po sobě všechny jména v kalendáři. Na druhém jsem trochu začala, ale jen tam, kde jsem se učit potřebovala - někde to šlo jak na prvním si zapamatovat... A na některé předměty jsem totálně dlabala protože mě nebavily, ale pořád jsem si věci z nich pamatovala... V osmé jsem se snažila učit se do všeho, kde jsem to potřebovala, i když mě třeba ten konkrétní předmět nebavil - ale paradoxně, nejvíc jsem se učila do toho co mě bavilo, a kde jsem to ani nepotřebovala.... A teď v deváté se snažím učit hodně, někdy na to už ani nemám čas... Až d konce osmé jsem měla na vysvědčení samý jedničky, někteří říkají že jsem šprt : D (já to o některých taky říkám, ale definici slova šprt mám jinou než oni). A stejně se bojím, že se nedostanu na školu kam chci...
Na druhou stranu se teď ale snažím si ten poslední rok školu taky užít, jak je jen možné...
A ono to možné je... Mám pocit, že můžu bý šťastná, mám z čeho... Celý minulý rok jsem si moc přála, abysme v 9. měli stejnou angličtinářku (je nejlepší učitelka co jsme kdy měli) jako jsme měli když jsme byli v 6., 7., a 8.... Hodně mi na tom záleželo.... Myslím že to bylo nejdůležitější přání co jsem kdy měla... a splnilo se.... Další přání je, aby se nic nezměnilo po pololetí,....
A dál... to, co mi vadilo se změnilo hodně k lepšímu... některé hodiny a jejich témata, vztahy ve třídě, fakt že máme šatnu i třídu sami a ne spojenou, co mě dřív nebavilo mě baví...
A to, co jsem měla ráda, to zůstalo stejné...
Je to někdy divný pocit, být v deváté, příští rok tu nebudu, je to naposledy... Je tu fakt, že dvě moje nejlepší kámošky byly o rok starší a teď jsou na jiné škole a skoro se nevidíme... Ale pořád mám věci, díky kterým můžu být šťastná... Teda ve škole....

rezekTo se mi líbí +2 To se mi nelíbí

lucy39(KOČKOMILCI)

Já se dřív vůbec neučila,ale teď jsem na gymnáziu a učím se každý den. Zrovna na dnešek se mi ten článek hodí, máme studijní volno(jistě že se musíme učitsmajl)

lucy39To se mi líbí 0 To se mi nelíbí

teris204VIP(The Vamps)

Peris: já jsem se neučila do 7.třídy, maximálně tak o přestávkách ve škole...smajl ale od 8.třídy se učím protože to se už ty známky počítají (nebo jak to napsat) na další školu...po devítce a taky to učení už je těžší...smajl

teris204To se mi líbí 0 To se mi nelíbí
zobrazit starší komentáře

Nový komentář

Přidávání komentářu je povoleno pouze přihlášeným uživatelům. Zaregistruj se a přidej sem svůj komentář.

Souhlasím Tato webová stránka používá k analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s jejich použitím souhlasíte. (Další informace)