Domácí gymnastika I. - Hvězda

 

 

Chceš se naučit hvězdu? Zde je 6 jednoduchých kroků jak na to.

Krok č. 1: Připrav se

Budeš kolem sebe potřebovat hodně prostoru, aby ses nezranila, proto si najdi nějakou prostornou místnost, nebo běž ven. Teď už je tedy venku docela zima, ale na jaře se ti bude nejlépe trénovat na trávníku.

Vezmi si na sebe sportovní oblečení, nebo minimálně nějaké pohodlné. Když budeš trénovat v úzkých kalhotách, ve kterých nejdou pořádně roztáhnout nohy, moc se toho nenaučíš.

 

Krok č. 2: Protáhni se

Protáhni si celé tělo stejně, jako to znáš ze školy z tělocviku. Dotkni se rukou prstů u nohou, spoj ruce za zády, atd. Potřebuješ si zahřát trochu svaly, protože nezahřátý sval se nejsnáze zraní.

 

Krok č. 3: Začínáme

Stůj rovně

Teď se musíš rozhodnout na jakou stranu budeš hvězdu dělat, většinou je to podle toho, zda jsi pravák nebo levák. Dej nohy od sebe na šířku ramen

jak se dela zvezda doma ro deti

Krok č. 4: Startovací postoj

Zvedni pravou/levou nohu a tvé obě ruce ji budou následovat.

 

Krok č. 5: AKCE!

Skloň se, dej obě ruce na zem za sebe a vyšvihni nohy jednu po druhé. Přistaň!

Nejdřív budeš dělat hvězdu napůl a našišato, ale stále to zkoušej a snaž se to dělat čím dál tím víc rychleji. Než se hvězdu naučíš, může to dost trvat. Ale buď trpělivá a vytrvej! Až se ti povede bude to skvělý pocit.  

zpět na seznam článků

Autor: HPD.cz   |   Publikováno: 13. 11. 2017   |   Zobrazeno: 4549x

Témata článku:Rady a tipy,Tanec

Komentáře

kouzelná holka

já jsem gymnastka a zatím umím :

hvězdu

hvězdu na jedné ruce

hvězdu kde dám v půlce ruce pryč ( půl araba )

most ze stoje

most ze země

most ze strany
( prostě přehodíte ruku )

provaz

a roznožku smajl






nechci se vytahovat ale pokud chcete tak mi do správ napište a já vám řeknu jak jsem se to naučila a možná vás to i na álku naučím smajl

kouzelná holkaTo se mi líbí 0 To se mi nelíbí

Lucy Lupinová(Bradavice)

OK, skúšala som to, a zatiaľ som nespadla, takže... ale idem dosť nakrivo, neviem či sato dá nazvať hviezdou, neviem dať tak široko a rovno nohy. smajl ALE JA ZA TO NEMÔŽEM, ŽE SOM SA NARODILA S KRIVÝMI AKO MÁ MAMKA! xD

Jasné, mamka bola drevo na gymnastiku, tak musím byť aj ja, čo? smajl

Lucy LupinováTo se mi líbí 0 To se mi nelíbí

ygvzxgzux(Skupina jenom HOLEK)

Já, osobně mám gymnastiku ráda. Sice umim jen hvezdu, stojku, provaz a mozna jeste neco, ale bavi me to. Je to uzitecny clanek. Gymnastiku se ucim sama, chtela bych tam choditsmajl

ygvzxgzuxTo se mi líbí +2 To se mi nelíbí

fixaVIP(♥ We love DIY ♥)

Ale ano, snažíte se dělat články, což si myslím, že je super. Jako když jsem viděla ten obrázek krok za krokem, tak jsem skončila u kroku číslo 2.smajl Tak ale nikdo není takový antitalent jako já, takže v tom problém není. Doteď si pamatuji, jak učitelka na základce známkovala hvězdice a hádejte co jsem měla. Asi si naivně myslela, že když dostanu pětku, tak se to naučím. Já si myslím, že i kdybych to trénovala 3 roky v kuse, tak se stejně nic takového nenaučím. Mám pocit, že mám nějakou "nemoc" (jak jsou dyslektici, dyskalkulové)...Ale podle google mají tito lidé problém i s jemnou motorikou...a ten já nemám. Spíš naopak. No nic, konec story fixa a cokoliv sportu podobné. smajl

fixaTo se mi líbí +3 To se mi nelíbí

Vejisek72VIP(Girl´s Dream)

fixa: Já hvězdu jako taky neumím, ale nikdy jsem se ji nějak neučila, takže asi v pohodě.
Jinak v těláku to semnou zas tak špatné není, ale já třeba VŮBEC neumím vylézt na lano nebo na tyč. Můj rekord při šplhání na tyči jsou asi dvě malé "potáhnutí" nahoru, po kterých jsem měla celou následující hodinu křeč v ruce a na tom laně jsem se jednou sotva udržela. smajl s ostatními věci to už jak jsem řekla celkem jde, ale žádný profík v těláku nejsem. I za to jsem celkem ráda, protože když jsem byla v 1/2 třídě, byla jsem taková celkem kulička a na tělák fakt nemehlo. Pak jsem začala s takovou "lehčí" gymnastikou (most, kolébka, kobra, šňůra/provaz,...) a s tančením a myslím, že tím se můj tělesný výkon o dost zlepšil. smajl

Vejisek72To se mi líbí 0 To se mi nelíbí

Clawdeen77VIP(♡ Twilight Games ♡)

Skvělý článek! Nicméně já jsem takový srab, že prostě nedám hlavu dolů a nevyšvihnu nohy, takže jestli byste měli nějaký tip na tohle, byla bych vám vděčná...

Mimiochodem, nebyl by článek o začátcích jógy?

Clawdeen77To se mi líbí +7 To se mi nelíbí

Butterfly340VIP(Imagination☆)

Tak jelikož gymnastiku dělat nemůžu (zdravotní důvody), tak je mi článek celkem k ničemu...smajl

Na druhou stranu vidím, že tady o to holky mají zájem, což je dobře, protože pohyb je důležitýsmajl Tak snad jen, aby se nikomu nic nestalo...smajl

Butterfly340To se mi líbí +3 To se mi nelíbí

Vlčie Dievča(Girl´s Dream)

Ja a gymnastika... Kamaráti od detstva! smajl Dokonca teraz už viem aj mostík, premet vzad-vpred... A veľa ďalšieho ale nejdem sa chváliť, smajl Inak článok perfektný pre začiatočníkov. smajl

Vlčie DievčaTo se mi líbí +2 To se mi nelíbí
zobrazit starší komentáře

Nový komentář

Přidávání komentářu je povoleno pouze přihlášeným uživatelům. Zaregistruj se a přidej sem svůj komentář.

Souhlasím Používáme cookies, abychom mohli provozovat tuto internetovou stránku a zlepšit Vaši uživatelskou spokojenost. Budete-li pokračovat beze změny nastavení, předpokládáme, že souhlasíte s ukládáním souborů cookies z internetových stránek. (Více informací o použití cookies.)