Jak na špatnou náladu?

«Nejnovější články | Blog Butterfly340

Vytvořit blog | Nápověda

Hello! Po opravdu dlouhé době vás mohu uvítat u dalšího článku:) Konečně je po přijímačkách a mně se tak zpátky vrátil můj volný čas... Před asi dvěma dny jsem se rozhodla zapojit do soutěže o HPD ambasadora a hned první úkol je ,,napsat článek přínosný pro čtenáře". Tak mě napadlo, že bych konečně zpracovala téma, o které jsem chtěla psát už dávno... Důvod je jednoduchý - každý má někdy špatnou náladu, někteří častěji než ostatní, jiní skoro nikdy. Ale opravdu každý z nás si už prošel dobou, kdy to pro něj nebylo zrovna jednoduché...

Připadá mi, že mnoho lidí neví, co má dělat, jak se z toho dostat... Proto vlastně vznikl tenhle článek. Měl by poradit, jak pomoct od špatné nálady, jak se vypořádat s problémy a nesáhnout přitom po žiletce nebo drogách.

Na začátek bych chtěla říct dvě věci. Za prvé, všechny rady a tipy mám ze své hlavy. Každému pomáhá něco jiného, takže je dobré vyzkoušet vše, ne jenom jednu věc. Za druhé bych chtěla podotknout, že v článku budu záměrně používat termín ,,špatná nálada" a ne ,,deprese". Je velmi těžké posoudit, co je a co nejsou deprese. Někdy to nezvládnou ani zkušení psychiatři... Vesměs jde ale o to samé.

Vyřešit problém

Většinou ona špatná nálada nepřijde jen tak sama, ale něco jí předchází... Je to problém, který máme v sobě. Můžeme říkat, že se nás ta hádka nedotkla, ale naše vlastní city a emoce to jen tak nepřesvědčí. Proto nejsnazší způsob je se snažit ten problém vyřešit. Někdy to jde, jindy ne, to záleží na situaci. Jestliže je však váš problém přímo řešitelný, tak rozhodně neotálejte a netrapte se. Není důvod odkládat řešení, když je tak snadné.

Situací, které jsou řešitelné je hodně. Jako příklad uvedu hádku s kamarádkou. Chtěla si od vás půjčit pastelku, ale vy jste ji právě potřebovali a tak jste jí odpověděli, že za chvilku. Kamarádky se to dotklo, myslí si, že jí pastelku nechcete půjčit. Slovo dalo slovo a vy si teď vyčítáte věci, které se staly před deseti lety. Hádka po chvíli končí a vy spolu nemluvíte. Vás to mrzí, kamarádku pravděpodobně taky. Obě však hrdě odejdete, stojíc si za svou pravdou... Doma se pak užíráte několik dnů, protože je vám to líto. Řešení je přitom jednoduché - vysvětlit vše a omluvit se. Nemusíte přímo z očí do očí. Vždyť máme tolik sociálních sítí, tak proč nějakou nevyužít a neomluvit se tak?

A mohla bych tak pokračovat... Většina hádek s kamarády se dá vyřešit za pár minut. Jestli jsou to opravdu vaši přátelé, tak vaše vysvětlení, omluvu přijmou. Rozhodně se nemusíte bát, že se ztrapníte nebo odejdete s nepořízenou. Většinou ten druhý čeká, jestli přijdete dřív vy, nebo se on vypraví za vámi...

Svěřit se

Další taková ta typická rada... Určitě máte někoho komu se můžete svěřit a víte, že vaše tajemství u něho zůstane v bezpečí. Svěřit se je rada hlavně pro ty, kteří například bojují se šikanou nebo mají problémy v rodině. Kamarád(ka) vás většinou už nějakou dobu zná a dokáže vám poradit a pomoct daleko lépe, než když se svěříte náhodným lidem na internetu...

Pakliže nemáte v realitě žádnou osobu, které stoprocentně důvěřujte, je dobré mít někoho aspoň na internetu... Tam už to pak není ani tak moc o důvěře, protože ten člověk vaše tajemství vyzradit prostě nemůže:-) Myslím si, že HPD je k tomuto účelu jako stvořené. Je tady Síň slávy, ale můžete také napsat skoro komukoli tady a jsem si jistá, že ten dotyčný vás určitě vyslechne a poradí.

Změnit prostředí

Jestli máte možnost na pár dní vypadnout z vašeho města či vesnice, tak jí určitě využijte. Přijdete na jiné myšlenky, budete s jinými lidmi... Když třeba máte chalupu, můžete rodiče přesvědčit, že zrovna tenhle víkend je pro její navštívení jako dělaný =) Nebo můžete za babičkou a dědečkem, popřípadě strávit víkend u kamarádky. V takovém případě je však dobré dát předem vědět rodičům, ať vás pak nehledá půlka republiky...

Spánek

Celkově se ,,špatné nálady" dělí na dvě skupiny - ty, kdy byste nejradši celý den prospali a takové, kdy naopak nemůžete spát vůbec. Jestliže máte první variantu, tak se pořádně vyspěte. Klidně zůstaňte dva dny v posteli (jestli samozřejmě můžete) a snažte se co možná nejvíc spát. Při spánku totiž odpočívá celé tělo a to znamená i hlava. Věřte mi, že po těch dvou dnech se vaše špatná nálada vytratí a vy budete zase ,,jako noví"...

Cvičení

I když máte problém i s obyčejným vstaním a dojitím si pro jídlo, tak se překonejte a jděte si zacvičit. Výborná je v tomhle ohledu jóga a pak klasické protahovací cviky na krční páteř. Vaše tělo se díky tomu protáhne a vy se budete cítit mnohem lépe. Nemusíte cvičit dvě hodiny, stačí klidně i 15 - 20 minut. Navíc vše zvládnete v pohodlí vašeho pokoje:)

Příroda

Je hezké jít někam do přírody, zvláště teď na jaře. Všude všechno kvete, ptáčci zpívají, a vy přicházíte na jiné myšlenky. Taky vám určitě poděkují vaše plíce, protože konečně aspoň na pár minut nebudou muset dýchat městský vzduch, který je prosycen výfukovými plyny od aut a výpary z fabrik. Výhodu v tomto případě mají hlavně ti, kteří stejně jako já, bydlí blízko nějakého národního parku =) Avšak bohatě postačí o nějaký les nebo pole za městem. Projděte se, nadýchejte se čerstvého vzduchu, přivoňte se ke kvítí a zaposlouchejte se do zpěvu skřivanů...

Maličkosti

Nejlepší je si něčím zvednout náladu. Jestli máte rádi zmrzlinu, tak si zajděte k nejbližšímu stánku s ní a kupte si hned dva kopečky. Pokud máte rádi pro změnu čokoládové bonbony, tak si kupte ty. Prostě cokoli, co máte rádi... Klidně si kupte víc těhle ,,maličkostí", jen ať vám to udělá radost, protože o to tady jde v první řadě.

Úklid

Někdy je lepší zbavit se starých vzpomínek... Samozřejmě, z hlavy si je jen tak nevymažete, ale můžete vyhodit předměty, které vám jí připomínají. Taky jde o to, že úklidem pokoje také jednak zabavíte a přijdete na jiné myšlenky, jednak si též máte možnost uspořádat věci. Tím, že si uklidíte prostředí kolem sebe, tím si také můžete ,,uklidit" a utřídit myšlenky, přijít na to, co je pro vás v životě důležité a na co je lepší se vykašlat.

A touhle radou bych se dnes rozloučila... Doufám, že vám mé tipy k něčemu budou. Zároveň však doufám v to, že je nikdy nebudete muset použít, protože špatnou náladu mít nikdy nebudete...